Заедаем депрессию и стресс

Заедаем депрессию и стрессНаступила осень, осенняя хандра, солнца все меньше, и все меньше мы склонны радоваться жизни. Что включить в ежедневное питание, чтобы чувствовать себя счастливым? Ученые утверждают, что чем больше в рационе овощей и фруктов, тем более счастливыми мы становимся.

Объясняется это тем, что растительные продукты максимально обеспечивают организм важнейшими веществами, и если нехватка питательных веществ снижается, то снижается и риск возможных проблем с эмоциональным состоянием.

Победить депрессию помогут и другие продукты, если вы включите их в рацион. Так какие же из продуктов, не влияя негативно на здоровье, могут помочь избавиться от грусти и тоски?

• Во время стресса ешьте больше любых овощей, можно лакомиться ягодами – так же любыми. Содержание в них витамина С, причем значительное, прекрасно побеждает стресс.

• Апельсин, красивый, ароматный – ещё один замечательный помощник в борьбе с печалью.

• Авокадо – заморский гость из дальних стран улучшает настроение.

• Как альтернатива ягодам – жирная рыба, например, лосось, который богат жирными кислотами, в них и «растворяются» печаль и негатив.

• И еще один антидепрессант – миндаль. Он не только обеспечивает чувство сытости, но еще и влияет на работу сердца, а также укрепляет иммунитет. А значит, позволяет радоваться и получать от жизни удовольствие.

Вероника АЛЯМСКАЯ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика