Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпаПарень сказал тебе, что ты храпишь? Ты не поверила и спросила у мамы. А та подтвердила. Ужас. Итак, ты храпишь. Точно. А это не очень красиво, даже если твой бойфренд вполне спокойно к этому относится. Ну не вяжется все это как-то с образом спящей красавицы. К тому же избавиться от храпа вполне возможно. Избавься сама или избавь от храпа своего возлюбленного. Итак, как бороться с храпом?

Совет первый. Спи на боку

Никакой волчок не придет. И за бочок не схватит. Это проверено. От храпа опять же, вероятно, поможет. Потому что храпят обычно те люди, которые любят спать на спине. Это физиология. Во сне мышцы глотки немного расслабляются и твой язычок перекрывает горлышко. Как следствие, в твои легкие поступает значительно меньшее количество воздуха. А органы, расположенные в ротовой полости, начинают немного вибрировать.

Совет второй. Вылечи горлышко

Порой храп у человека возникает из-за каких-то проблем с горлом, например, воспаления мякоти неба или носоглотки, гайморита, воспаленных миндалин и других дисфункций лор-органов.

Совет третий. Брось курить

Курящие люди храпят чаще некурящих. Это научный факт. Именно пристрастие к табачным изделиям нередко становится причиной хронических воспалений носоглотки и трахеи. А еще привязанность к сигаретам снижает тонус мышц, ответственных за нормальное дыхание.

Совет четвертый. Капай в нос

Капли в нос перед сном или промывание лор-органов водой с морской солью существенно расширят сосуды, уменьшат отечность и, соответственно, избавят от храпа тебя или твоего дружка.

Совет пятый. Полощи горло

На ночь, перед сном, будет неплохо полоскать горло. Тут сгодятся классические виды полоскания. К примеру, отлично подойдет полоскание горлышка чуть теплым раствором пищевой соды, календулы, эвкалипта, поваренной соли и ромашки.

Совет шестой. Не пей спиртное во второй половине дня

Примерно за 5-6 часов до отправления ко сну исключи из своей жизни алкоголь. Ни мартини, ни вина, ни пива! Иногда и слабые спиртные напитки способны вызвать ночной храп. Да и просто, некрасиво это, пить девушке.

Совет седьмой. Приобрети носовые полоски

Отличное средство от ночного храпа – это носовые полоски. Ты наверняка видела такие полоски у спортсменов во время телетрансляций. Продаются они практически в любой аптеке. Запомни, борьба с храпом возможна только при чистом носе. Носовые полоски расширяют ноздри, улучшают дыхание и препятствуют храпу.

Надеюсь, что мои нехитрые советы тебе помогут. Помни, эффективнее всего использовать сразу все методы, тогда ты достаточно быстро сможешь победить это неприятное явление – ночной храп. И твой сон будет от этого лучше. Но если тебе все-таки этого не удастся сделать, не огорчайся сильно, все-таки это не самый сильный недостаток человека, с храпом можно жить.

Алиса ГОНЧАРОВА

Здоровые советы

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика