Прыгаем на скакалке и худеем

Девушка со скакалкойХорошо знакомые всем нам прыжки на скакалке – это отличный и верный способ сбросить лишний вес. Занятия со скакалкой хороши и как самостоятельный способ похудения, и как дополнение к какой-либо диете, главное, нестрогой.

Вернее, прыжки на скакалке помогают не только вернуть стройность, упругость ягодиц, особенно модную в последнее время, приобрести грациозную осанку, а также оказывают общеукрепляющий эффект на весь женский организм и помогают при противном целлюлите.

90-100 прыжков в минуту. Для начала. Тебе ведь это под силу. Всего за какие-то 10 минут таких прыжков 150-170 килокалорий как не бывало! И что немаловажно, всегда ведь можно обойтись без походов, допустим, в фитнес-центр, поистине инвентарь копеечный. Главное, не разбить посуду, люстру и другие хрупкие предметы в доме.

Уже через пару недель таких занятий ты почувствуешь, что твоя осанка стала грациозной, ты стала более гибкой и скоординированной. А со временем увеличивай время занятий со скакалкой до 15-25 минут, ты легко это сможешь. Драгоценное время не придется тратить на походы в спортзал.

Скакалка прекрасно влияет на бедра, они становятся уже и стройнее. Во время занятий со скакалкой ты можешь слушать музыку или даже беседовать с близкими. Отлично будет, если у тебя останутся силы, прекрасно подействуют на фигуру еще 5-15 минут на велотренажере.

Вся польза от прыжков на скакалке научно доказана, это не домыслы. Врачи утверждают, что скакалочка прекрасно действует на сердечнососудистую систему, выводит из организма токсины и шлаки вместе с потом, противостоит варикозному заболеванию вен.

Казалось, все просто, скачи и извлекай пользу для физического состояния своего организма и для психологического, фитнес поднимает настроение. Но есть тонкости. Они состоят в выборе правильной именно для тебя скакалки. Для миниатюрной дамы, ростом ниже 155 см, длина скакалки должны составлять 210 см. Если ты повыше, и твой рост составляет до 168 см, следует купить скакалочку длиной около 250 см. Высоким дамам, до 183 см рекомендуется скакалка длиной 280 см. А если ты еще выше, то 310 см в самый раз тебе подойдут.

Если ты хочешь просто похудеть с помощью скакалки, держи тело в одном и том же положении, прыгать высоко необязательно, начинай с неспешного ритма, постепенно ускоряя его.

Желаю удачи в достижении цели.

Светлана ДЕРЖАВИНА

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика