Тонкости борьбы с полнотой

Тонкости борьбы с полнотойПочти все представительницы слабого пола хотят похудеть, иметь хорошую фигуру и летящую походку. Для этого необходимо придерживаться некоторых тонкостей в питании. Впрочем, все эти тонкости нам давно известны, но почему-то забываются в повседневной жизни, давайте вспомним их еще раз.

- Кушайте ананасы, пейте грейпфрутовый сок. Достаточно до и после приема пищи съедать по небольшому ломтику ананаса. Он содержит фермент бромелайн, который способствует наилучшему усвоению белков. Грейпфрут великолепно сжигает жиры и способствует выделению желчи.

- Побольше остренького! Конечно, если ваш организм позволяет. Перец, перец и еще раз перец! Но не перебарщивайте, думайте о желудке. В остальном же острое отлично ускоряет обмен веществ.

- Используйте в питании побольше продуктов, богатых водой и клетчаткой, они позволяют нам почувствовать себя сытыми и не особенно богаты калориями, отлично подойдут соки, сырые овощи, овощные бульоны.

- Ешьте из темной посуды. Коричневой, темно-синей, черной. Вроде бы ерунда, но научно доказано, что это способствует снижению аппетита.

- Разбавляйте фруктовые соки водой. Исключите из своего меню напитки с сахарозаменителем, они повышают аппетит!

- Не трапезничайте перед телевизором или компьютером. Забывшись, вы съедите намного больше, хотя чувство сытости придет с опозданием.

- Никогда не доедайте все до последнего кусочка, в случае, если уже сыты. Если чувство сытости у вас уже вызвал прием первого блюда, не ешьте второе.

- Пейте охлажденные напитки, опять же, если здоровье позволяет. Ваш организм потратит лишнюю энергию, а следовательно и калории, чтобы нагреть их.

- Знайте, наш враг – невкусная, пресная еда. Дабы сделать блюда аппетитными, пользуйтесь нежирными приправами – горчицей, соевым соусом, соевым майонезом, яблочным уксусом.

- Старайтесь не переедать, но когда очень хочется – кушайте, помните, голод вырабатывает глюкагон и адреналин, стрессовые гормоны, которые причастны к регулированию сжигания жиров.

- Замените черный чай на зеленый. Такой чай улучшает обмен веществ, не экономьте на зеленом чае, в некачественном продукте могут быть и низкие полезные свойства.

- Не злоупотребляйте фруктами! Увы, в аппетитных сладких плодах нередко – высокое содержание глюкозы.

- Кушайте больше зелени и зеленых овощей. Они низкокалорийны, а на их переваривание наш организм тратит много энергии.

Дарья НАБОКОВА

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика