Что такое хорошо и что такое плохо? При диете…

Что такое хорошо и что такое плохо? При диете…Как известно, соблюдать большинство диет очень сложно, из-за их чересчур строгих требований. А похудеть надо. Непременно. Выход есть, можно привести фигуру в порядок и избавиться от лишних килограммов, просто придерживаясь ряда простых правил. Так что же это за правила?

От вас лишь потребуется включить в свой рацион ряд определенных продуктов, а некоторые – исключить. Не хватает силы воли, и вы не готовы к радикальным ограничения? Совсем необязательно сразу комплексно исполнять все нижеследующие требования, начните с малого, потом усложняйте задачу, и необходимые результаты придут. Может случиться и так, что вы уже следуете некоторым из этих советов, тогда постарайтесь придерживаться и остальных. Не можете включить что-то в свое меню – замените аналогичным продуктом. Даже пара недель ваших стараний не пропадет зря, результат придет. Это несложно!

Продукты, которые нужно включить в рацион

1. Овощи, фрукты, бобовые. Включаем их в свой рацион из-за высокого содержания клетчатки. Вводить эти продукты в рацион следует неспешно, ваш организм должен привыкнуть к ним, перечисленные продукты образуют в организме немалое количество газов.

2. Овощи в сыром виде должны составлять основу рациона. В них большое содержание витаминов, минералов и ферментов. Соки из сырых овощей – обязательно!

3. Различные ягоды. Так полезны в нашем деле похудения, что описание их качеств заняли бы не одну страницу, короче, нет времени объяснять – сразу включайте в рацион!

4. Орешки. Где-то четверть стакана – порция. Подойдут миндаль, фисташки, кешью, бразильский орех. В орешках высокое содержание жиров и протеина. Главное – не переборщить! Иначе… Все старания насмарку.

5. Рыба. Она богата белками. Есть рыбу можно хоть каждый день, но точно не менее двух раз в неделю. Помните, жареная рыба пользы не принесет.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

1. Макаронные изделия. Все виды паст, лапши, спагетти.

2. Хлебобулочные изделия. В качестве исключения можно оставить хлеб грубого помола. Но и его не кушать более одного-двух кусочков в день.

3. Каши быстрого приготовления. Читайте упаковку. В случае, если в каше содержится больше 5 граммов сахара – не употребляйте ее в пищу. Здесь также существует исключение – овсянка.

4. Газированные напитки, кола вредна, даже диетическая.

5. Булки, печенье, пирожки, крекер, десерты. Да, скушать их очень хочется, но… Забудьте. В крайнем случае, через пару недель.

Помните, это не диета, а просто небольшое и, если хотите, временное приведение своего рациона в порядок. Просто попробуйте. Хуже не будет. А несколько килограммов, скорее всего, исчезнут с вашей безупречной, но порой скрытой кулинарными излишествами фигуры. В любом случае, успеха!

Вероника АЛЯМСКАЯ

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика