Новый год. Как не поправиться?

Стройная СнегурочкаНовый год – это просто чудесно, все мы с нетерпением его ждем и продумываем свою новогоднюю ночь до мелочей…

Однако в предвкушении вкусного застолья пролетают в голове и нерадостные мысли, типа «Ну вот, снова лишние килограммы появятся!». Разве нет? Давайте вместе подумаем, что взять на заметку, чтобы не пришлось потом месяц сидеть на диете.

• Новый год считается праздником живота. Попробуйте провести его по-другому. Не сидите целый вечер за столом – общайтесь, шутите с друзьями. Танцуйте, ни в коем случае не прячьтесь в сторонке, движения помогут сжечь калории. Выйдите на улицу, в конце концов, устройте игру в снежки, тогда точно не успеете поправиться. Все-таки Новый год – это праздник для друзей и семьи, а не праздник желудка.

• Этот совет дают и медики: не морите себя голодом до торжества – так вы обязательно съедите лишнее. Немного перекусите за час-полтора, съешьте легкий салат или фрукты – и не будете чувствовать ненасытного голода. Не забывайте про воду, выпейте стакан воды минут за тридцать до застолья, вода также утоляет сильный голод.

• Если на столе много всего вкусного, а попробовать все так хочется – пробуйте по чуть-чуть! Не налегайте на жареное, копчености-солености, чередуйте калорийные блюда с салатиком, овощным, например.

• Еще совет. Положите на тарелку сразу много, все то, что планируете попробовать, объем не покажется вам небольшим и не будет стимула добавлять.

• Кроме того, стоит подумать о том, чтобы составить некалорийное меню заранее. Мясо или рыбу можно запечь или приготовить в пароварке, а не жарить. Если добавить туда различных специй и немного сока лимона, то получится также сочно и ароматно, как и при жарке. Овощи также можно приготовить в пароварке или потушить.

• Не забывайте о морепродуктах. Кальмары, мидии, креветки... Посмотрите в таблице калорийности продуктов на нашем сайте и поймете, что в них очень мало калорий. Зато вкус превосходный, а рецептов всевозможных закусок и салатов с морепродуктами существует множество, вы их без труда найдете также на нашем сайте в книге рецептов.

• Поставьте на столе побольше овощей и фруктов. С их помощью насыщение приходит намного быстрее, да и полезных веществ в них множество. Из некалорийных фруктов подойдут апельсины, грейпфрут, ананас, киви, гранат. А из овощей для салатов используйте, например, пекинскую капусту, огурцы, редис, помидоры, это настоящие рекордсмены по минимуму калорий.

Откажитесь от майонеза для заправки салатов, используйте низкокалорийный йогурт или сметану с низким содержанием жира. Свежие овощи можно заправить только соком лимона.

• Осталось упомянуть про алкоголь. Не забывайте, что и он содержит калории. А любимый нами торжественный напиток под названием шампанское не только достаточно калориен, но раздражает желудок и повышает аппетит. А этого нам как раз не надо. Отлично подойдет вино для празднования Нового года, а если хотите покрепче, то после каждой рюмки выпивайте стакан обычной воды.

• И наконец, хотя и так хочется 1-2 января доесть все салаты и сладости, не стоит праздновать Новый год несколько дней, а уже с первого дня входите в обычный ритм жизни и, конечно, рацион. Тогда вашей фигуре точно ничего не грозит.

Ну а для похудения, если уж такое понадобится, вы всегда сможете использовать наши диеты, таблицы и советы.

Кристина МОСКВИНА

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика