Как не набрать вес на праздники

Как не набрать вес на праздникиПраздники, вечеринки, пати, фуршеты – злейшие враги женской фигуры. Особенно отчетливо это можно увидеть после Нового года и Рождества, обнаружив на стрелках весов лишние два, а то и целых пять килограммов. Тем не менее, вполне возможно веселиться вместе со всеми и не набрать лишнего веса. Ну, быть может, чуточку. Как? Сейчас узнаем. Итак, советы, как сходить на вечеринку и оставаться в форме.

1. Никогда не отправляйтесь на торжество на голодный желудок. Это усвойте главным правилом. Вы же не испытываете желания наброситься на все праздничные угощения и вкусняшки, уплетая их за обе щеки под изумленные взгляды гостей? Скушайте перед званным вечером немного орешков или других продуктов, богатых белками, это обязательно предаст вам чувство сытости.

2. Помните, в нашем случае всегда лучше скушать еду, богатую белками, нежели насыщенную сахаром. Так вы почувствуете, что желудок полон, а чувство сытости не покинет вас дольше, чем после поглощения углеводов.

3. Перед тем как перейти к десертам, употребите в пищу побольше кушаний, богатых клетчаткой. Овощи и фрукты своей массой наполнят желудок, прежде чем вы захотите отведать тортиков и пирожных, которые мгновенно превратятся в жир.

4. Ну и совет, хорошо знакомый нам еще с детских лет. «Тщательно пережевывая пищу – ты помогаешь обществу», – писали Ильф и Петров в своих незабвенных «12 стульях». От себя добавлю, и своей фигуре тоже помогаешь. Короче, нет времени объяснять, ешьте медленно, жуйте тщательно. Таким образом, вы позволите своему организму вовремя предупредить вас о насыщении, обычно это чувство приходит к нас с опозданием, когда мы уже съели лишнего.

5. Пейте! Вечеринка ведь. Но не алкоголь, а желательно воду. Можно чай с лимоном, сок. Даже диетическую колу, которая в принципе малополезна. Все это заполнит желудок перед и во время еды, а следовательно, уменьшит ваш аппетит.

6. Никогда не ешьте «за компанию»! Выпейте сок, съешьте немного салата из помидоров, вам этого хватит «за компанию».

7. Уберите в сторону чипсы, крекер. Да, они несладкие, зато крахмала в них выше крыши, а он в вашем организме мгновенно превратится в сахар.

8. Ешьте сладости в самом конце вечеринки, когда желудок уже будет заполнен менее калорийной пищей, мой опыт говорит о том, что на Новый год торт вообще мало кто ест, руки не доходят.

Итак, удачно вам погулять!

Вероника АЛЯМСКАЯ

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика