Сжигаем жир на животе к пляжному сезону

Девушка с красивым животомСовсем немного времени осталось до наступления пляжного сезона – времени, когда ты увидишь на пляже плоские животики у одних дам и совсем неэстетичные – у других, чтобы не быть похожей на последних, быстренько сжигай жир.

Разумеется, лучше постоянно поддерживать себя в надлежащей физической форме, работать над животиком, а не в авральном режиме сбрасывать лишние килограммы, но если у тебя были «уважительные» причины, мы расскажем, как быстро и без хлопот привести в порядок твой живот.

Кубиков на нем, может, и не появиться, но без стыда показаться на берегу реки, моря или какого-либо другого водоема ты вполне сможешь. Кстати, живот – одно из тех мест, на которое мужчины обращают свое внимание, доказано в ходе одного из исследований, никому не нравятся дряблые, обвисшие животы и растяжки. Они простят тебе беспорядок на голове и не обратят внимания на твои ногти, но вот живот будут оценивать крайне придирчиво.

Правильно питайся

Это основа основ, но начать никогда не поздно. Увеличь в своем рационе долю овощей и фруктов (бананы и виноград не подойдут), рыбы и мяса без жира. Откажись от сладких газированных напитков. Это крайне необходимо. А долю вредных для фигуры продуктов питания необходимо уменьшить, свести к минимуму. Откажись по возможности от мучного и жирного. Есть еще такой проверенный способ – завести дневник, на бумаге или в Интернете, и записывать все, что ты съела. Все это наверняка поможет тебе тщательно контролировать процесс потребления пищи и подсчитывать калории. Конечно, воспользовавшись этими немудреными советами, жир ты сожжешь не только на животе, но и в других проблемных местах.

Пей больше жидкости

Только, как уже оговаривалось, не газированные напитки. За них профессионального футболиста, к примеру, могут даже выгнать из команды. Кола и лимонад моментально осядут на твоем животе толстым слоем жира. Попробуй избегать обезвоживания организма с помощью других напитков. Несладких. Чай, кофе, соки тоже лучше исключить из своего рациона, а пить только минералку без газа, но я не знаю, хватит ли у тебя на это силы воли. Кстати, в день нужно выпивать до двух литров воды, она же вполне способна утолить легкое чувство голода.

Займись фитнесом

Немедленно начинай больше двигаться. Как хочешь. Ведь для того, чтобы твоя фигура начала приходить в норму, достаточно всего полчаса занятий спортом в день. Неужели так трудно? Подумай, стоит только не посмотреть одну серию какого-то сериала. А провести это время на велотренажере или беговой дорожке, заняться аэробикой или прокатиться на велосипеде. А, может быть, покрутить обруч. Если живешь в 10-15 минутах ходьбы от работы, отправляйся пешком. А если есть собака, выгуливай пса на один раз чаще, кинологи советуют делать это четыре раза в день. Так как мы приводим в порядок живот, особое внимание упражнениям на пресс.

Спи долго

Недосып ведет к нервному истощению и перееданию. Ну как тебе такая логическая цепочка? Спать нужно минимум восемь часов в день, а лучше девять-десять. Также непримиримо борись со стрессами, они тоже вредят фигуре, думай рационально и спокойно.

Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика