Английская диета: как юная леди

Английская диета: как юная ледиГлавная особенность английской диеты, утром употребляется минимум калорий, а на ужин, приходящийся на шесть часов вечера – максимум. Как бы это не было странно, но это работает. Длится такая диета неделю, и за это время, как правило, удается сбросить 2-3 килограмма. Интересна диета еще и тем, что она вариативна, и ты сама можешь выбрать свой путь к стройности.

Завтрак, 200 килокалорий.

Вариант первый:  яичница из одного яйца или то же самое яйцо, сваренное вкрутую, кусочек хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего апельсинового сока.

Вариант второй: половина чашечки овсяной кашки со стаканом обезжиренного молока, горсткой изюма и 150 г любого сока.

Вариант третий: зеленое яблоко и пара-тройка столовых ложек каши из цельного зерна со стаканом обезжиренного молока.

Вариант четвертый: 150-200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из обезжиренного молока.

Ланч, 300 килокалорий.

Вариант первый: печеная картофелина, 100 г творога с распаренными сухофруктами, 150 г овощного салата, заправленного ложкой оливкового масла, один апельсин, одно яблоко или груша.

Вариант второй: овощной бульончик, 50 г протертой брынзы, 50 г хлеба, одно яблоко или груша.

Вариант третий: ломтик подсушенного хлеба, 50-60 г фасоли, 100-150 г фруктов.

Вариант четвертый: омлет из двух яиц с добавлением небольшого количества овощей, сыра и грибов, одно зеленое яблоко.

Ужин, 500 килокалорий.

Вариант первый: горячие бобы и 100-150 г разных фруктов.

Вариант второй: молочный овощной суп, 25-30 г протертой брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов или других сухофруктов, замоченных с сахарным сиропом.

Вариант третий: одна или две печеных картофелины, 60 г печеных бобов, капуста, пара стаканов кефира, в который при желании можно добавить измельченные сухие абрикосы или другие сухофрукты.

Согласись, чередуя варианты английской диеты, гораздо легче сделать ее разнообразной и не такой надоедливой, в этом ее главное преимущество.

Вероника АЛЯМСКАЯ

Таблица калорийности продуктов

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика