Финская диета по научной методике

Изящная дама под снегопадомДанная диета была разработана по указанию правительства Финляндии в рамках программы по борьбе с лишним весом. Целями диеты были – привести граждан с избыточным весом в нормальное состоянии и избавить их от проблем со здоровьем при щадящем режиме питания.

Поэтому финская диета не дает мгновенного результата, лишние килограммы при ее соблюдении сбрасываются постепенно, из меню худеющего исключаются высококалорийные продукты, в первую очередь, жиры и сахар, существенно снижается потребление соли. Основу питания составляют блюда из морепродуктов и жидкие супы. При этом рекомендуется употребление минимум 2 литров жидкости в день, а кушать можно 4-5 раз.

Например, эта официальная диета рекомендует даже специально подобранный рецепт супа. Отварить 0,5 кг лука, 0,3 кг сельдерея, 0,25 кг моркови и столько же капусты с петрушкой, по 0,2 кг лука-порея и цветной капусты, сделать из них пюре. Добавить стакан томатного сока, черный перец и базилик. После чего варить еще 10 минут.

Этого количества супа вам должно хватить на несколько раз.

Вот как выглядит примерное меню при финской диете.

Первый завтрак: одна порция супа, 2-3 столовые ложки молочной каши, один стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: одна порция супа, груша, немного винограда.

Обед: суп из рыбы, немного куриного белого мяса, салат из зелени, один стакан апельсинового сока. Можно заменить апельсиновый сок грейпфрутовым.

Ужин: одна порция супа, кусочек тушеной телятины, каша, салат из фруктов.

И вечером можно выпить стакан молока.

При похудении при помощи финской диеты запрещается употребление в пищу хлеба, макаронных изделий, риса, конфет, копченостей и консервов.

При этом овощи можно есть любые, допускается гречневая, перловая и овсяная каши, рыба, нежирное молоко и кефир, любые фрукты, чай и кофе без сахара, различные соки, минеральная вода без газов.

Как видим, вытерпеть такую диету можно. При ее составлении специалисты во главу угла ставили принцип «не навреди», ее методикой стало простое здоровое питание.

Кристина КОВАЛЬСКАЯ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика