Индийская диета: танцуй-танцуй

девушка, индианкаВ Индии сравнение с коровой почетно, уважаемое животное. Но все-таки девушке с лишним весом это сравнение вряд ли понравится. Попытаемся понять, как же индийским девушка удается сохранять стройность фигуры.

Самое интересное, что индийская диета довольно щадящая, голодать вам не придется. Но придется придерживаться некоторых строгих правил. Главное из которых – рацион должен состоять из определенных продуктов. Сногсшибательного результата индийская диета не обещает, но сбросить в короткие сроки несколько лишних килограммов – это всегда, пожалуйста.

1). Пара фруктов (в сыром или сушеном виде во время еды, до и после еды).

2). Овощи с соусом из натурального йогурта, творог (желательно обезжиренный), морская капуста с соей.

3). Отваренные в мультиварке овощи с сохраненными в них полезными витаминами и минеральными веществами, отваренные овощи при похудении по индийской диете употребляются в обед, а также на ужин, их могут успешно заменить овощные супы.

4). Злаковые. Но только не хлеб.

5). Молочные продукты, полуобезжиренная простокваша, йогурт, творог.

6). Разные орехи. Миндаль, фундук, семечки подсолнечника.

Ориентировочное меню при индийской диете

На завтрак: напиток из свежих фруктов и овощей, чай с лимоном без сахара, злаки со стаканом обезжиренного молока.

На обед: порция манной каши с фруктами (можно заменить тарелочкой обезжиренного творога с салатом из фруктов), небольшой салат из огурцов или помидоров с соусом из йогурта.

На ужин: пара яиц всмятку, шпинат, тост, немного йогурта, яблочного сока и минеральной воды, горсть орехов.

Ну и танцы, куда же без них. Всего 15 минут в день, и лишних килограммов как не бывало.

Анастасия МАКАРОВА

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика