Голландская диета, худеем по-амстердамски

Голландская диета, худеем по-амстердамскиГолландская диета рассчитана на 7 дней. Как на всем голландском, на ней можно ставить знак качества, многие женщины расстались с лишним весом благодаря диете из Страны тюльпанов.

День первый

Завтрак: две чашечки черного чая, крекер с кусочком копченого мяса, стакан апельсинового сока.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, маленький кекс, одно яблоко.

Обед: парочка маленьких бутербродов с подвяленной ветчиной, яичница из одного яйца с зеленым луком, стакан полужирного молока.

Между обедом и ужином можно выпить чашечку бульона.

Ужин: 100 г стейка, спаржа, 50 г картофельного пюре.

На ночь дозволяется съесть йогурт и выпить диетическую колу.

День второй

Завтрак: маленький бутерброд с сыром и нежирной колбасой, две чашечки черного чая.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, бисквит, апельсин.

Обед: небольшой кусочек хлеба с ломтиком плавленого сыра, киви, стакан обезжиренного молока.

Между обедом и ужином опять же можно выпить чашку бульона.

Ужин: говяжий шницель, кусочек ветчины, кусочек сыра твердых сортов, картофелина.

На ночь можно съесть апельсин, выпить диетическую колу и даже чашечку кофе.

День третий

Завтрак: немного мюсли с легким йогуртом, стакан яблочного сока, две чашечки черного чая.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, небольшой кекс, яблоко.

Обед: небольшой бутерброд, 100 г куриной грудки, стакан апельсинового кофе.

Между обедом и ужином опять пьем чашку бульона.

Ужин: немного индюшки.

На ночь немного легкого йогурта, груша, диетическая кола.

День четвертый

Завтрак: штрудель, бутерброд с сыром, две чашечки черного чая.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, бисквит, банан.

Обед: бутерброд с беконом, маленький салат из помидора с огурцом, бисквит, стакан полужирного молока.

Между обедом и ужином – уже привычная нам чашка бульона.

Ужин: баранья котлета с чесноком и перцем, немного картофельного пюре.

На ночь можно съесть йогурт, парочку мандаринов, выпить чашечку кофе и чуть-чуть лимонада.

День пятый

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, две чашечки черного чая.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, небольшой кекс или бисквит, ананас.

Обед: парочка бутербродов, фруктовый джем, стакан молока.

И чашка бульона между обедом и ужином.

Ужин: горячее рагу из 500 г нежирной рыбы с лимонным соком, 3-4 помидорами, луком, оливками и укропом, немного спагетти.

На ночь йогурт с апельсином и яблоком.

День шестой

Завтрак: полноценный бутерброд с тремя дольками нежирной колбасы и ломтиком сыра, крошечный стейк и две чашечки черного чая.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, штрудель, грейпфрут.

Обед: пара бутербродов с нежирной колбасой, яйцо всмятку, лук, стакан молока.

А между обедом и ужином уже ставшая традиционной чашка бульона.

Ужин: порция лукового супа, жаркое из 100 г говядины с луком, томатами, сыром, луком, солью и укропом, стакан апельсинового сока.

На ночь одна чашка легкого йогурта с кусочками яблок и корицей, чашечка какао, бокал вина под кусочек колбаски и дольку сыра.

День седьмой

Завтрак: тост с яичницей-глазуньей из одного яйца, один томат, один фруктовый фреш, две чашечки черного чая.

Полдник: чашечка крепкого черного кофе, вафля, 100 г малины.

Обед: парочка бутербродов с копченой колбасой, яблоко, какао.

Между обедом и ужином, как известно, чашка бульона.

Ужин: гриль из 110-130 г говядины с 50 г шампиньонов, мукой, сыром, бульоном, перцем и солью, бокал красного вина с яблоком.

На ночь шоколадный пудинг, какао и манго.

Удачи в борьбе с лишним весом!

Дарья НАБОКОВА

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика