Русская диета – наша родимая

Русская диета - наша родимаяРусская диета русским людям – самое то. Должна помочь. По крайней мере, попытаемся. Основана эта замечательная диета, которая помогла тысячам наших соотечественниц сбросить не один лишний килограмм, на существенном ограничении потребления углеводов и животных жиров. Главное, русская диета ограничивает потребление сахара, который быстро растворяется в организме чрезвычайно быстро переходит в жир.

Предпочтение в русской диете отдается жирам растительного происхождения. В ее основе овощные супы, вареное мясо, обилие фруктов.

А вот с жидкостями и солью в русской диете дело обстоит строго. Также при похудении по этому методу противопоказаны разнообразные приправы, кетчупы, майонезы. Из рациона абсолютно исключаются мороженое, шоколад, кондитерские изделия и прочие сладости. Помимо того, с глаз долой, из сердца вон копчености, солености, алкогольные напитки. Пожалуй, исключение сделаем только для квашеной капустки.

Длится русская диета два месяца, и сейчас мы расскажем о том, как следует питаться в этот напряженный период твоей борьбы с лишним весом.

День первый

Завтрак: 150 г квашеной капусты с растительным маслом, 80-100 г вареной рыбы, немного зеленого горошка или вареной моркови, чашечка черного кофе без сахара.

Полдник: 150 г вареного нежирного мяса, 2-3 зеленых яблока, 50 г обезжиренного творога.

Обед: вегетарианский борщ, 200 г тушеных капусты и моркови, один стакан морса.

Ужин: 80-100 г вареной рыбки, пара картофелин в мундире, чашечка черного чая без сахара.

День второй

Завтрак:  150-200 г салата из свежей капусты с лучком и зеленым консервированным горошком, чашечка черного кофе без сахара.

Полдник: стакан кефира.

Обед: 100 г вареного нежирного мяса, стакан морса.

Ужин: 80-100 г вареной рыбы, пара картофелин в мундире, 100 г мандаринов.

День третий

Завтрак: одно яичко, тост, чашечка черного кофе без сахара.

Полдник: 100 г гречневой или овсяной кашки с фруктами.

Обед: 100-150 г вареной курочки, 2-3 зеленых яблока, 100 г мандаринов.

Ужин: винегрет без соли с подсолнечным или оливковым маслом, стакан сока или морса.

День четвертый

Завтрак: стаканчик кефира, гренок.

Полдник: салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

Обед: 150 г вареного нежирного мяса, 100 г салата из свежей капусты с горошком, луком и подсолнечным или оливковым маслом.

Ужин: картофельный суп на мясном бульоне, салат из свежей капусты и моркови с подсолнечным или растительным маслом.

День пятый

Завтрак:  50 г обезжиренного творога, чашечка черного кофе без сахара.

Полдник: 2-3 зеленых яблока, 100 г мандаринов, стакан апельсинового сока.

Обед: одна сосиска, 200 г салата из свежей капусты с луком и подсолнечным или оливковым маслом, стакан морса.

Ужин: 80-100 г вареной рыбки, 100 г малины, 100 г вишни, чашечка минеральной воды без газа.

День шестой

Завтрак: 100 г вареного нежирного мяса, 150 г квашеной капусты.

Полдник: 80-100 г обезжиренного творога.

Обед: грибной суп, кусочек черного хлеба.

Ужин: 100 г вареного нежирного мяса, салат из вареных моркови, свеклы и чернослива, чашечка черного чая без сахара.

День седьмой

Завтрак: 100 г гречневой или овсяной каши с небольшим количеством меда, чашечка черного кофе без сахара.

Полдник: 200 г фруктового салата.

Обед: 80-100 г вареной рыбы, салат из помидоров, огурцов, лука и петрушки с подсолнечным или оливковым маслом.

Ужин: 100 г вареного нежирного мяса, пара картофелин в мундире, 2-3 зеленых яблока, стакан морса.

Русская диета позволяет привести фигуру в порядок и с легкостью избавиться от лишних килограммов. Но более двух месяцев придерживаться ее нельзя. Необходимо сделать перерыв. При необходимости проконсультироваться со специалистом. Худейте, и пусть еще одной русской красавицей будет больше!

Кристина МОСКВИНА

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика