Выходная диета, не расслабляемся!

Выходная диета, не расслабляемся!Довольно-таки много женщин всю неделю стараются держать себя в форме и ограничиваются в питании, но в субботу и воскресенье считают возможным дать себе поблажку и позволить лишнего. Напрасно. Именно так и набирается лишний вес. Поэтому мы предлагаем вам немного потрудиться над собой и сбросить лишние килограммы с помощью выходной диеты или как ее еще называют диеты выходных.

Суббота

Завтрак: один стакан кефира 3-процентной жирности, кусочек черного хлеба с ломтиком сыра.

Обед: одна баночка консервированного горошка или кукурузы, легкий салатик из помидоров и огурцов с добавлением небольшого количества зелени петрушки и оливкового масла.

Ужин: 100 г вареной рыбы и один стакан кефира 3-процентной жирности.

Обязательно следует сделать зарядку, около 15-20 минут, особенно эффективны упражнения с обручем и скакалкой.

Воскресенье

Завтрак: одна чашечка зеленого чая с сухариком.

Обед: 2-3 вареных в мундире картофелины, немного квашеной капусты с добавлением оливкового или подсолнечного масла и кукурузы.

Ужин: один стакан кефира 3-процентной жирности, 100 г белого мяса курицы, одно яйцо, овощи и фрукты.

Опять же делаем зарядку.

Как вы видите, выходная диета неутомительная и выдержать ее можно. Успехов в борьбе с лишним весом!

Вероника АЛЯМСКАЯ

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика