Худеем по виноградной диете

Худеем по виноградной диетеСильно похудеть с помощью этой диеты не получится, но сбросить пару лишних килограммов – легко. Длится виноградная диета всего четыре дня. Кроме того, виноград поможет нам еще и вывести шлаки из организма. Если вам и этого недостаточно – выбирайте виноград с косточками, он поможет помимо всего прочего надолго сохранить молодость за счет богатого содержания полифенолов. Всего-то четыре денечка, ты выдержишь!

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.

Завтрак: мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом. 150-170 г йогурта смешиваем со столовой ложкой мюсли, 100 г винограда и половинкой апельсина, неповторимый вкус твоему завтраку придадут подсолнечные семечки.

Обед: салат с виноградом и тыквой. 250 г тыквы нарезать мелкими кубиками, чуть-чуть обжарить на сливочном масле, смешать со 100 г разрезанного напополам винограда, 150 г порванных листьев салата. Затем в масло, в котором жарилась тыква, залить четверть стакана овощного бульона, по вкусу добавить уксуса и немного горчицы, это наша заправка. Посыпать измельченными грецкими орехами. Также можно к обеду съесть несколько кусочков нежирной колбаски.

Ужин: салат из фруктов. Смешиваем 100 г белого винограда, 50 г ананаса, половину папайи, заливаем столовой ложкой лимонного сока и четвертью стакана воды. Наконец, позволяем себе кусочек куриной грудки.

Итак, в первый день виноградной диеты мы потребили всего 800 ккал.

ДЕНЬ ВТОРОЙ.

Завтрак: лимонный йогурт. 150 г нежирного йогурта со столовой ложкой лимонного сока взбиваем в миксере и заливаем коктейлем из 150 г белого винограда.

Обед: креветки с рисом. Пять столовых ложек риса отвариваем и смешиваем со 100 г винограда. 5-7 небольших креветок обжариваем в оливковом масле, солим, перчим по вкусу, выкладываем на рис с виноградом.

Ужин: картофель и овощи. Мелко режем 100 г картофеля, 1 марковку, немного корня сельдерея и стеблей лука-порея. Затем овощи заливаем примерно стаканом бульона и тушим 10-12 минут под крышкой. Добавляем лаврушку, солим и перчим по вкусу, приправляем сметаной. После этого блюда едим немного винограда.

В итоге, энергетическая ценность питания нашего второго дня диеты – 750 ккал.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ.

Завтрак: бутерброд с творожным сыром. Тонкий кусочек хлеба из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Украшаем половинками 30-40 г винограда.

Обед: филе рыбы с тушеной капустой и виноградом. 150 г квашеной капусты и луковицу тушим около 10 минут в сковородке, смазанной подсолнечным маслом. Сверху выкладываем 300 г рыбы и 50 г темного винограда, тушим еще примерно 10 минут. Перчим, солим по вкусу.

Ужин: желе из винограда. 5 г желатина замачиваем в небольшом количестве кипятка, после чего растворяем его в 130-150 мл виноградного сока. Желе заливаем 50 г винограда и половинку яблока, разрезанную на довольно мелкие кусочки, ставим в холодильник на час.

Третий день нашего питания имеет энергетическую ценность 650-700 ккал.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ.

Завтрак: хлеб с творогом. Кусочек хлеба из муки грубого помола покрываем 100 г творога, солим, перчим, посыпаем нарезанным зеленым луком, после этого съедаем еще 100 г темного винограда.

Обед: блинчики с виноградом. 2 столовых ложки муки, 80 мл воды и яйцо используем для теста и выпекаем несколько блинчиков. В качестве начинки используем 80-100 г нежирного творога, столовую ложку минеральной воды, 50 г винограда, сверху посыпаем молотой корицей.

Ужин: индейка с грибами. 50 г грудки индейки режем тонкими полосками, обжариваем. 100 г капусты брокколи варим в кипяченой воде приблизительно 3 минуты. Одну морковку натираем на крупной терке. 50 г шампиньонов нарезаем пополам. Все наши ингредиенты помещаем в кастрюлю, заливаем 100 г бульона, тушим 8 минут. Теперь добавляем две столовых ложки сметаны и 50 г винограда. Еще можно позволить себе немного риса.

Таким образом, энергетическая ценность завершающего дня нашей диеты составила всего 800 ккал.

Следующим утром встаем на весы и убеждаемся, что сбросили пару кило с помощью виноградной диеты. Желаю  успехов!

Кристина КОВАЛЬСКАЯ

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика