Похудеть правильно

Похудеть правильно

Мысль похудеть посещает нас в любое время года, по завершении новогодних каникул хочется привести фигуру в порядок после обильных застолий, в жару – не стыдиться лишних килограммов в купальнике. Однако, начав изнурительную диету, мы попадаем в западню…

Со статистикой спорить бесполезно, а она утверждает, что только одному из пяти человек, решивших похудеть, в будущем под силу удержать вес и сохранить достижения. Более того, исследования ученых безапелляционно доказывают, что строгие диеты провоцируют не просто восстанавливать сброшенные килограммы, но и набирать еще больше веса.

Известный немецкий диетолог Рудольф Ройман провел на себе занимательный эксперимент. Сначала он превысил свой ежедневный рацион на 1000 Ккал и в течение 60 дней набирал лишний вес. Получив несомненные доказательства своей полноты, немец просто решил проверить на себе все те рекомендации, которые дают желающим похудеть его коллеги-диетологи.

Уменьшил втрое количество поглощаемых ежедневно калорий, две недели попил соки, сбросил свой вес до обычного и стал питаться в привычном режиме. Через полмесяца, отправившись покупать себе одежду, он с грустью осознал, что теперь ему требуется сорочка на пару размеров побольше.

Но почему? Моя бабушка, пережившая войну и испытавшая чувство голода отнюдь не из-за желания иметь идеальную фигуру, отправляясь в магазин покупала 2-3 буханки хлеба. Столько мы не съедали, разумеется, но она всегда хранила буханку-другую «про запас». И никакие разговоры о том, что перебоев с хлебом сейчас нет и не предвидится, на нее не действовали. Также и наш организм – испытав голод, старается запастись впрок. Но и это еще не все. Когда в наш организм поступает меньше калорий, процессы обмена замедляются. А затем наш организм начинает резко повышать коэффициент полезного действия, наверстывая упущенное и усваивая еду вдвое быстрее.

Неудивительно, что вскоре за резким снижением веса идет его бурный набор. Воспользовавшись диетой, похудевшему приходится прибегать к помощи диет вновь и вновь.

Тем не менее, лишний вес напрямую зависит от нашего питания. Что делать желающим похудеть?

- Прежде всего, ученые рекомендуют по возможности снизить употребление животных жиров и простых углеводов, к которым относится сахар. Во всем важно знать меру. Так, полный и резкий отказ от жиров чрезвычайно опасен для здоровья. Ведь подкожная жировая клетчатка – своеобразная «камера хранения» женских половых гормонов, здесь находится около трети эстрогенов. Девушки, которые ведут изнурительную борьбу за фигуру фотомодели, могут и не стать полноценными женщинами.

- Если вы уже не девушка, а ваш возраст – за тридцать, стремительно худеть и вовсе вредно. Яичники уменьшают выработку горомонов, и организм расходует запас эстрогенов. Иными словами, с похудением возникает опасность потери гормонов, а это может сказаться на вас лишними морщинами, ослаблением сердечнососудистой системы, лишением молодости в той или иной степени.

Итак, если вы хотите похудеть всерьез и надолго, не стоит гнаться за резким сбрасыванием веса и сиюминутным результатом. Любая строгая и сулящая быстрый результат диета нарушит нежные обменные процессы, на мой взгляд, лучше избрать индивидуальную правильную систему питания, позволяющую регулировать вес в течение длительного времени.

Кристина КОВАЛЬСКАЯ

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика