Ну что – худеем?

Ну что – худеем?

Лишний вес – это грустное словосочетание, увы, знакомо каждой даме. За редким счастливым исключением. И хотя бы однажды каждая из нас хотела похудеть. И имеет удачный или неудачный опыт. Как известно, для того чтобы похудеть, необходимо всего лишь сократить количество калорий в своем рационе, а также пренепременно отдавать предпочтение пище с наименьшим количеством жиров, желательно еще и легкоусвояемой. Казалось бы, все предельно просто. Сейчас я возьму и похудею. Но не тут-то было…

В реальной жизни все немного сложнее. Так, для похудения диетологи рекомендуют употреблять в день примерно 1100-1200 Ккал. После достижения желаемого результата снисходительно разрешают довести это количество до 1600-1700 Ккал в день.

А теперь поглядим на калорийность различных продуктов в 100 г: картофель – 83, свекла – 45, морковь – 33, консервированный горошек – 40, огурцы свежие – 15, огурцы соленые – 8, помидоры – 20, салат – 19, грибы – 41, лук репчатый – 48, лук зеленый – 22, капуста белокочанная – 28, капуста квашеная – 14, кабачки – 27, тыква – 29, сладкий перец – 17, репа – 28, редис – 20, сельдерей – 21, шпинат – 19, щавель – 30, капуста зеленая – 46. Думаю, хватит грузить вас цифрами. Теперь просто представьте – чтобы поглотить 100 Ккал, достаточно всего-то скушать чуть-чуть салатика из томатов.

Или же возьмем орешки (в 100 г): грецкие орехи – 610, арахис – 610, миндаль – 635, фисташки – 640. И что такое 100 граммов арахиса? Пустяк. А калорий…

Кстати, принято считать, что зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на переработку таких овощей организм тратит энергии больше, чем они в себе несут. Это здорово!

Да, а еще есть клетчатка. Эта самая клетчатка существенно снижает время пребывания нашей пищи в пищеварительном тракте. Иными словами, значительно ускоряет продвижение пищи, уменьшает количество времени, которое еда находится в организме, кроме того, выводит шлаки и токсины. Именно клетчаткой так богаты фрукты и овощи.

Также необходимо помнить, что в первые 15 дней вам толком похудеть не удастся. Точно. Возможно, сбросите немного, из-за потери жидкости в организме. Но нужно осознавать, что в это время ваш организм лишь приспосабливается к новым условиям, и только потом начинается уменьшение жировых тканей. Нужно быть терпеливой…

Непросто, не так ли? Да, будет тяжело. Лишить себя поджаренных стейков и любимых пирожных. Нежных котлеток и манящих печенюшек. Каждое утро подходить к зеркалу и видеть, что ожидания не всегда соответствуют реальности. Хотя фанатизм в деле похудения не помощник, иногда можно позволить себе и тортик, если очень хочется, главное – знать меру, вряд ли вы в противном случае будете чувствовать себя счастливой, а быть стройной и несчастной – незавидная перспектива. Иногда полезнее вести речь не о диете, а о разумном ограничении. Да и очень много вкусных продуктов есть помимо мясного, мучного, сладкого.

Разумеется, есть монодиеты, которые позволяют похудеть за короткий срок, но они вредны для здоровья. Я бы от них воздержалась, и вам не советовала, пусть лучше путь к хорошей фигуре будет длинным, но не таким болезненным, пусть будет даже длиною в жизнь, ведь если разобраться отказ от излишеств – всего лишь правильное питание.

Итак, вы решились? Давайте бороться с лишним весом вместе! Мы будет публиковать различные диеты и советы по похуданию, а вы – бороться со своими недостатками фигуры и делиться впечатлениями, мнениями, опытом, наконец.

Знающие толк в красоте французы говорят, что кулинарные излишества – это две минуты на языке, два часа в желудке и долгие годы на боках. Оно вам надо?

Надеюсь, вы определись. Враг определен, борьба будет беспощадной!

Алиса Стройная

Таблица калорийности продуктов

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Ещё статьи на тему: Похудение, диеты и советы

Пред След
Открыть
Закрыть
Яндекс.Метрика